LA DIETA DI UNA SETTIMANA
LA DIETA DI UNA SETTIMANA
Ecco un altra interessante dieta di una settimana, ottima per rimetterci in forma, la dieta proposta apporta circa 1.400 calorie al giorno e permette di perdere un chilo per settimana.
Questa dieta puo’ essere seguita per 3-4 settimane,prevede di consumare le proteine nella prima parte della giornata e i carboidrati la sera.
Si possono bere tè o caffè in mattinata e preferibilmente senza caffeina, per condire si possono usare 2 cucchiai di olio extra vergine d’oliva al giorno, meglio se crudo per preservare le vitamine, via libera invece a succo di limone e aceto.
E’ concesso 1 cucchiaino di zucchero al giorno !
Ho trovato questa dieta in un interessante libricino che ho acquistati “Dimagrire e Depurarsi” i libri della salute, voglio provarla pure io da domani e ho voluto condividerla con voi, ovviamente consultate un medico per vedere il vostro stato fisico prima di intraprendere una dieta!
LA DIETA DI UNA SETTIMANA
LUNEDI :
Colazione
- 1 fetta di pane integrale
- 30 g. di prosciutto cotto sgrassato
- una tazza di caffeè decaffeinato
Pranzo
- Un omelette ai carciofi preparata con 2 uova e cotta al forno senza grassi.
- Lattuga in insalata con aceto balsamico
- 2 crackers
Spuntino
- 1 spremuta di pompelmo
Cena
- 70 g. di risotto al salmone
- erbette e spinaci al vapore
- una mela
Prima di coricarsi una tisana o una camomilla
MARTEDI :
Colazione
- 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi d’avena
- 2 fette biscottate con un velo di marmellata di pesche
Pranzo
- 1 hamburger di manzo ai ferri
- asparagi al vapore gratinati al forno
- 30 g. di pane
- 1 kiwi
Spuntino
- 1 coppetta di macedonia
Cena
- Vellutata di zucca e patate con un cucchiaio di ricotta magra e crostini non fritti
- Sedano in pinzimonio
MERCOLEDI :
Colazione
- 1 uovo
- 2 crackers non salati
- un tè
Pranzo
- 100 g. di bresaola al limone con foglie di menta, pepe e scaglie di parmigiano.
- carote e finocchi crudi
- 2 grissini
Spuntino
- una macedonia di frutta mista con un cucchiaio di uvetta
Cena
- 70 g. di pennette al ragù bianco e olive verdi
- pomodori in insalata insaporiti con origano
Prima di coricarsi una tisana alla camomilla
GIOVEDI :
Colazione
- un toast con 30 g. di prosciutto cotto e mezza sottiletta
- un espresso decaffeinato
Pranzo
- una coscia di pollo al curry cotta al forno
- lattuga con spppinaci ed erba cipollina
- una spremuta di arance rosse
Spuntino
- 1 budino alla vaniglia
Cena
- 1 pizza con frutti di mare senza mozzarella
- una mela
Prima di coricarsi una tisana alla malva e verbena
VENERDI :
Colazione
- 1 bicchiere di latte scremato con fiocchi d’avena
- un caffè d’orzo
Pranzo
- 200 g. di salmone al cartoccio, zucchine e melanzane grigliate
- 2 grissini
Merenda
- un tè deteinato con 1 cucchiaino di miele
Cena
- Una porzione di torta di verdure con dadini di prosciutto e un uovo
- 2 fette di ananas fresco
Prima di coricarsi una tisana alla camomilla
SABATO :
Colazione
- Una piccola brioche vuota
- un cappuccino decaffeinato
Pranzo
- Nasello al forno con patate e pomodorini
- spinaci al vapore
- 30 g. di pane
Spuntino
- Una coppetta di fragole
Cena
- Crema di legumi misti con 30 g. di riso integrale
- zucca al vapore con aceto balsamico
- una mela
Prima di coricarsi una tisana alla passiflora
DOMENICA :
Colazione
- 2 fette biscottate con marmellata ai frutti di bosco
- Una tazza di tè verde
Pranzo
- 200 g. di pollo alla griglia con aromi
- insalata di pomodori e peperoni con basilico fresco
Spuntino
- Fettine di mela con mandorle e uvetta
Cena
- minestrone di verdure con 40 g. di farro
- insalatona di verdure miste (carote, sedano, finocchio, lattuga)
Prima di coricarsi una tisana alla passiflora
IL MANTENIMENTO
Prevede un consumo con qualche caloria in piu’ rispetto alla dieta dimagrante.
Colazione : una tazza di latte parzialmente scremato , 3-4 biscotti secchi con miele, un bicchiere di centrifugato di carote.
Pranzo : merluzzo al verde con patate e broccoli al vapore, mela, pera e melone a pezzetti.
Spuntino: Un vasetto di yogurt magro alla frutta.
Cena : Risotto con zucca, insalata di pomodori, carote e radicchio verde, 30 g. di pane e una macedonia di frutti di bosco.
DIETA DI UNA SETTIMANA
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