DIETA ANTICELLULITE
La cellulite è un inestetismo cutaneo che noi donne odiamo e purtroppo per ragioni ormonali è tipica del sesso femminile, un alimentazione ricca di sale e zucchero può aggravarla.
Per migliorare la situazione è necessario praticare attività fisica e per favorire il calo di peso, in alcuni casi la si puo avere anche se si è snelle ed è comunque utile seguire una dieta mirata.
Nell’articolo che segue che ho trovato in una mia vecchia rivista troverete uno schema di dieta mirata anticellulite e il mantenimento!
DIETA ANTICELLULITE
CIBI DA EVITARE:
1 Evitare i cibi che hanno molto sodio o sale e favoriscono il ristagno di liquidi,ridurre il sale non andrebbero superati i 5 grammi al giorno !
2 Evitare i formaggi stagionati che sono ricchissimi di sale, i salumi, i cibi conservati o in scatola, la salsa di soia che è piena di glutammato, i dolciumi, le bibite pronte che sono ricche di zucchero, e alcolici.
3 Bere 2 litri di acqua al giorno !
LUNEDI:
Colazione:
- 1 vasetto di yogurt magro bianco con un cucchiaino da tè di miele grezzo
- un pugno di muesli integrale
- una tazza di tè verde
Pranzo:
- 80 g. di risotto ai frutti di mare
- pomodorini con foglie di menta
- un succo d’ananas senza zuccheri o se zuccherato diluito con acqua naturale
Spuntino:
- Una coppetta di frutti di bosco freschi al naturale con 3 mandorle
Cena:
- 150 g. di orata alla griglia
- asparagi al vapore
- 30 g. di pane integrale o toscano
- macedonia di kiwi
MARTEDI:
Colazione:
- Un frullato con 125 g. di latte di soia e lamponi
- 1 caffè d’orzo
- 2 biscotti secchi integrali
Pranzo:
- 2 fette di pane integrale per sandwich con tofu e verdure al vapore
- 1 succo di mela biologico
Spuntino:
- 1 vasetto di yogurt magro ai mirtilli
Cena:
- 70 g. di spaghetti aglio, olio e peperoncino
- radicchio saltato all’aceto
MERCOLEDI:
Colazione:
- 1 bicchiere di latte scremato con riso soffiato e frutti rossi
- una tazza di tè nero
Pranzo:
- Insalata fresca mista
- 120 g. di petto di pollo al vapore
- cicoria con pomodorini
- 30 g. di pane integrale o toscano
- 1 banana piccola
Spuntino:
- Verdura cruda tipo sedano e carote a volontà
Cena:
- 1 porzione di zuppa di legumi misti
- lattuga con ravanelli
- 1 mela verde
- 30 g. di pane integrale o toscano
GIOVEDI:
Colazione:
- 1 vasetto di yogurt magro all’ananas
- 1 coppetta di cereali integrali
- 1 tazzina di espresso macchiato
Pranzo:
- Uno spiedino di pesce 200 g. in tutto con rosmarino (nasello, gamberi, polpo)
- spinaci gratinati al forno
- 30 g. di pane integrale o toscano
Spuntino:
- 1 bicchiere di succo di pomodoro o ananas
Cena:
- 70 g. di pasta corta al sugo di verdure (zucchine e melanzane)
- 50 g. di ricotta
- 1 coppetta di frutti di bosco misti
VENERDI:
Colazione:
- 1 fettina di torta allo yogurt
- 1 cappuccino con caffè e latte di soia
- 1 spremuta di arance rosse diluita con acqua
Pranzo:
- 120 g. di tacchino ai ferri con pepe rosa e alloro
- insalata di verdure miste con due noci
- 30 g. di pane integrale o toscano
Spuntino:
- 1 vasetto di yogurt magro alle fragole
Cena:
- Passato di verdure verdi e rosse ( pomodori, peperoni, fagioli, zucchine e broccoli) con 40 g. di riso integrale
- macedonia di frutti di stagione
SABATO:
Colazione:
- 1 tazza di latte magro con orzo
- 2 fette biscottate integrali
Pranzo:
- 150 g. di branzino al vapore
- 2 patate al vapore con prezzemolo
Spuntino:
- 150 g. di ananas
Cena:
- 70 g. di risotto alle ortiche
- carciofi al vapore
- 2 fettine di ananas fresco
DOMENICA:
Colazione:
- 1 cappuccino preparato con caffè e latte scremato
- 2 biscotti secchi integrali
Pranzo:
- hamburger di tacchino con salvia e alloro
- radicchio saltato in padella
- 30 g. di pane integrale o toscano
Spuntino:
- Una spremuta di agrumi misti diluita con acqua
Cena:
- Minestra di riso (40 g.) e spinaci
- Insalata di lattuga
- 2 albicocche
LA DIETA DI MANTENIMENTO:
- Per mantenere i risultati della dieta anticellulite si puo’ impostare uno schema un po’ piu’ calorico.
- COLAZIONE : Una tazza di caffe’ d’orzo, un piccolo budino alla vaniglia, una coppetta di ciliegie.
- PRANZO : 150 g. di gnocchi di pomodoro e basilico, insalata mista con pomodori, carote, sedano, finocchi.
- SPUNTINO : Una spremuta di agrumi misti diluita con acqua
- CENA : 200 g. di nasello al cartoccio, 200 g. di purè di patate, una coppetta di macedonia di frutta fresca con succo di limone.
RICETTA DEPURATIVA:
Mettete a bollire in 200 ml. d’acqua una manciata di gambi di ciliegia ben lavati per 10 minuti, quindi filtrate, lsciate intiepidire e bevete con poco miele..il sapore è gradevole e nei gambi sono concentrate le sostanze con maggior effetto diuretico e anticellulite!
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